Muchas veces pensamos que los peques de la casa están tan llenos de vida y de energía que sus niveles de descanso no son los mismos que los de una persona adulta. Pero como bien sabrás, tus hijos e hijas, a medida que crecen, pasan por diferentes fases físicos y psicológicos en los que el descanso se convierte en una clave esencial para su rendimiento y su salud física y mental.
El sueño es un elemento crucial para los peques de la casa ¿Pero duerme lo mismo un bebé, un niño de ocho años o una de diecisiete? Por supuesto que no. El Colegio de Pediatras de Estados Unidos publicaron en la revista Journal of Clinical Sleep Medicine la siguiente tabla del sueño:
La rutina del sueño
Los expertos del sueño también recomiendan que se apaguen todos los medios electrónicos, como son los móviles o las tablets, media hora antes de dormir y jamás deben estar en el dormitorio.
Para conseguir un buen hábito del sueño, se recomienda un horario fijo para irse a la cama junto a una serie de costumbres que es necesario repetir día tras día. Por ejemplo, ponerse el pijama, cenar, lavarse los dientes y leer un libro antes de acostarse. Los niños y las niñas asociarán esta serie de hábitos con la hora de irse a la cama y, a medida que se hagan mayores, podrán realizar estas “rutinas del sueño” podrán hacerlas por su propia cuenta.
Recuerda que con un buen descanso, los niños y las niñas mejoran su capacidad de aprendizaje, conducta y humor. Además, les ayudará a tener un crecimiento óptimo, ya que es durante la noche cuando el cuerpo trabaja.
El colchón
Cuando vayas a escoger el colchón de tu hijo y/o hija recuerda que debe ser hipoalergénico, debe favorecer la conciliación del sueño y, ante todo, que evite malformaciones por malas posturas de la columna. En Bautista Muebles y Decoración siempre hemos defendido que el colchón es una de las inversiones más importantes que realizamos a lo largo de nuestra vida. Por tanto, es primordial proporcionar el mejor colchón a nuestras hijas e hijos. Para ello, es necesario un colchón excelente que se adapte a su edad y peso.
- Recién nacidos hasta dos años: al pasarse tanto tiempo durmiendo, la elección de un buen colchón es vital. Los más recomendables son los colchones firmes, con materiales muy higiénicos y que sean desenfundables para limpiarlo con mayor facilidad.
- De dos a nueve años: sin olvidar que todavía necesitan una gran cantidad de horas de sueño (de 9 a 12 horas), a estas edades necesitan un colchón que les permita moverse con libertad y con una gran adaptabilidad.
- De nueve años adelante: a partir de esta edad, los niños y las niñas experimentan los cambios más significativos. Por tanto, es necesario que duerma en un colchón que se adapte a esos cambios.
Recuerda que un buen colchón tiene una vida de diez años. Medita bien la compra con tu hija/o y ten en cuenta todas sus necesidades especiales en caso de tenerlas: sudoraciones, velocidad de crecimiento, peso, altura, escapes nocturnos, etc. Por todas estas razones es conveniente el asesoramiento de un profesional en descanso quién sabrá guiarte a la elección del colchón ideal para los peques de la casa.
